對於青少年來說最重要的營養素...為了健康和強壯的成長
青春期是人生中最重要的阶段之一，人在此期间建立身体、增强力量和活力。因此，青少年需要遵循一个健康平衡的饮食，以满足他们不断增长的需求。
专家建议青少年摄入全谷物，如大米、面食和全麦面包，因其含有健康益处和高能量，有助于支持生长、大脑发育以及身心的发展。
他们也建议摄入低脂肪乳制品，作为重要的钙和蛋白质来源，以增强骨骼、神经和青春期的能量。
将蛋白质和蔬菜融入餐饮中对增强身体力量和肌肉有益，并获取重要的维生素和营养元素。
至于糖分，最好从天然来源如水果中获得，以提供青少年所需的能量和活力。
通过遵循这些饮食建议，青少年可以建立更强壮的身体，并在这个关键时期享有更高的能量和活力水平。
-
22:40
-
22:37
-
21:30
-
21:00
-
19:30
-
17:30
-
17:00
-
15:00
-
14:45
-
14:30
-
14:00
-
13:45
-
13:00
-
12:45
-
12:30
-
12:15
-
12:00
-
11:56
-
11:45
-
11:30
-
11:15
-
11:00
-
10:45
-
10:15
-
10:00
-
09:45
-
09:30
-
09:15
-
09:00
-
08:45
