传统中医锻炼方法可与治疗慢性失眠的常用方法相媲美
香港的研究人员进行了一项研究，旨在检验非药物疗法在改善患有慢性失眠的中老年人睡眠方面的有效性。
慢性失眠是该年龄段最常见的睡眠障碍之一，并与心血管疾病、精神健康障碍和认知障碍的风险增加有关。认知行为疗法（CBT）是治疗失眠的首选方法，但由于费用高昂和合格治疗师短缺，往往难以获得。（CBT是一种循证心理疗法，侧重于思想、信念和行为如何影响情绪和心理问题。）
研究人员试图通过比较太极拳（一种在中国社会流行的身心锻炼方式）与认知行为疗法（CBT-I）在治疗慢性失眠方面的有效性来弥合这一差距。研究对象为200名50岁及以上的中国成年人，他们于2020年5月至2022年7月期间在香港一家研究中心入组。参与者被随机分配接受太极拳或认知行为疗法，每周两次，每次一小时，共24次。
该研究采用失眠严重程度指数（ISI）评估干预三个月后以及长达15个月的随访期内的改善情况。三个月后，太极拳组的改善显著，但低于认知行为疗法组。15个月后，两组的结果相似，睡眠质量、心理健康和身体活动水平均有相当的改善，且未出现任何明显的副作用。
研究人员指出，参与者在干预结束后继续练习太极拳有助于取得积极成果，并强调需要进行进一步研究，将这些发现应用于不同的人口统计背景中。
研究人员得出结论：“我们的研究支持将太极拳作为治疗中老年人慢性失眠的长期替代疗法。”
太极拳是一种中国传统武术，如今主要作为一种温和的运动来练习，它结合了缓慢的动作、深呼吸和精神集中。
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